Une entrevue avec Julie Paquette

Julie Paquette est la fondatrice des cours de méditation pour enfants « Ignite Their Souls », une éducatrice et une maman de deux belles filles, âgées de 6 et 7 ans. Elle est originaire de Sudbury, en Ontario, mais vit actuellement à Ottawa, en Ontario. La peinture est une grande partie de sa vie. « Avoir une toile vierge devant moi m’excite. Verser son cœur et son âme sur une toile, me fait me sentir vivante, étancher mon besoin de créer, tout en étant détendue, enveloppée dans l’instant et donc très zen. Peindre, c’est être dans mon élément », dit-elle. Elle aime également lire, faire du camping, utiliser des produits naturels et faire des randonnées. Passer du temps dans la nature est sa réinitialisation.

Parlez-nous de l’objectif de vos classes de méditation pour enfants « Ignite Their Souls ».

Ignite their souls a un but, il s’agit d’aider les enfants à calmer leur esprit. Une fois que nous savons comment faire, chose simple mais à la fois un peu compliquée, nous détenons alors la clé d’une vie bien équilibrée. Aussi, pouvoir éteindre et rallumer votre cerveau quand nous le voulons c’est une force incroyable que je souhaite développer chez les enfants à qui j’enseigne.

Qu’est-ce que la méditation? Et y a-t-il un meilleur moment dans la journée pour méditer?

La plupart des gens qui essaient la méditation pour la première fois ont un objectif très précis; généralement pour réduire le stress et aider à calmer l’esprit. C’est un très bel outil pour éteindre votre cerveau. La méditation est utile et change la vie à bien des égards. Il aide à calmer votre esprit, votre corps et votre âme. Cela vous aide à trouver un bon équilibre avec la vie, un plus grand estime de soi, une compréhension plus profonde de la vie, plus de compassion envers les gens et les situations. Cela nous aide aussi à voir la situation dans son ensemble, au lieu de situations uniques. La méditation nous aide à développer notre spiritualité et à faire confiance à une puissance supérieure.

Si vous demandez à quelqu’un quel est le meilleur moment pour méditer, on peut dire qu’il est utile de méditer tôt le matin ou tard le soir car nous sommes plus calmes durant ces moments-là. Il est également idéal d’être bien reposé alors que les choses sont relativement calmes et surtout qu’avant que des pensées et/ou des situations stressantes ne vous envahissent. Cela aidera à démarrer votre journée paisiblement. Durant ces moments, vous avez probablement moins de réunions, d’appels, d’e-mails et autres. Mais si vous me demandez mon avis et si mon opinion compte, je crois que le meilleur moment pour méditer est maintenant, au moment présent. Tout ce que nous avons, c’est CE MOMENT. Une fois que vous déplacez votre perception vers le moment présent, vous voulez vivre pleinement ce moment de paix et en profiter juste là, à ce moment précis.

Pourquoi pensez-vous que la méditation devrait faire partie du programme scolaire , être développé et implanté dans les écoles?

Une étude très récente a été réalisée sur l’impact de la méditation dans les écoles. Ils ont combiné les résultats de 15 études et de près de 1 800 étudiants d’Australie, du Canada, d’Inde, du Royaume-Uni, des États-Unis et de Taïwan. Cette recherche a démontré que la méditation est bénéfique et a conduit à trois résultats généraux pour les étudiants: un plus grand sentiment de bien-être, de meilleures compétences sociales et de meilleures compétences académiques.

Les élèves qui ont appris à faire de la méditation à l’école ont observé chez eux un optimisme plus élevé, des émotions plus positives, une identité de soi plus forte, une plus grande acceptation de soi, ont mieux pris soin de leur santé et ont connu une diminution de l’anxiété, du stress et de la dépression. Ces résultats ont été comparé avec ceux d’avant les programmes de méditation et ceux des pairs qui n’avaient pas fait de méditation.

Imaginez apprendre et pratiquer tout cela dès le plus jeune âge, des outils fort importants pour leur boîte à outils de la vie. Des principes qu’ils peuvent utiliser quand la vie leur lance des défis (et cela  arrivera…) Imaginez élever des enfants autorégulés, bien équilibrés, équipés pour des événements stressants et mieux préparés pour la vraie vie.

Quels sont les 5 principaux avantages de la méditation étudiante?

Il m’est très difficile d’identifier seulement 5 avantages, car ils sont infinis! Mais à mon avis, les 5 principaux avantages seraient les suivants:

·   Patience: Dans notre monde de gratification rapide et instantané dans lequel nous vivons, il est facile de se laisser distraire, alors la méditation nous enseigne la patience et nous vient plus naturellement lorsque nous en avons le plus besoin.
·   Concentration / productivité: La pleine conscience nous aide à identifier les pensées malsaines, les émotions négatives, les interruptions et les distractions sans être trop pris par elles. Avec les effets positifs de la méditation nous pouvons les reconnaître et les laisser partir.
·   Augmentation de la compassion: Ignorer le jugement des autres et de soi et ramener notre conscience au moment présent. En pratiquant, nous augmentons notre compassion pour les autres et pour nous-mêmes.
·   Conscience du corps: Nous sommes souvent distraits ou trop occupés pour reconnaître ce que notre corps ressent ou essaie de nous dire. Avec une conscience consciente, nous pouvons écouter nos besoins puis nous mettre en mode de réparation afin que nous puissions être des gens en meilleure santé et conscients.
·   Moins de stress/d’anxiété: La méditation peut également réduire les zones d’anxiété, la douleur chronique, ladépression, la  maladie cardiaque et l’hypertension artérielle.

Les avantages de la méditation sont-ils différents de ceux de la coloration des mandalas, un moment de silence ou un temps de lecture tranquille mis en œuvre dans les salles de classe? 

Ils ont tous de grands avantages. De nombreuses études ont démontré que les cercles géométriques appelés mandalas peuvent être particulièrement bénéfiques par rapport à d’autres types de dessins. Plonger dans quelque chose d’absurde peut être assez relaxant pour l’esprit, tout en étant expressif et créatif. Cliquez ici pour des pages de coloriage mandala gratuites.

Prendre un moment de silence et 5 respirations profondes sont incroyablement utiles pour réinitialiser votre état d’esprit, atteindre un état de relaxation, relâcher toute tension et stimuler votre nerf vague.

Ces moments, je les appelle «Réinitialiser» ou «Éteindre» ton cerveau.

La méditation rendra-t-elle les élèves trop détendus ou absents???  pour réussir à l’école?

En fait, il est bien connu que les enfants qui pratiquent la méditation auront une meilleure concentration et une meilleure résilience émotionnelle et psychologique. Cela reflétera l’interaction avec leurs pairs et les adultes non seulement dans leur vie quotidienne mais  également dans leur travail scolaire et leurs notes. Des enfants en bonne santé mentale, deviendront des adultes en bonne santé mentale.

Pour les étudiants qui aimeraient continuer à pratiquer la méditation à la maison, comment recommandez-vous qu’ils le fassent?

La méditation peut prendre différentes formes et significations. L’essentiel à retenir ici est de vous accorder du temps seul. Prendre le temps d’être avec vous-même, vos émotions et vos pensées. Ne pas les juger. Soyez patient avec vous-même. Soyez gentil avec vous-même. Offrez-vous le calme. Commencez par quelques minutes de silence, juste en prenant conscience de votre souffle, des différentes parties de votre corps, remarquez où il y a de la douleur, de l’inconfort… Commencez à ajouter progressivement du temps lorsque vous avez atteint votre niveau de confort. Il existe également de nombreuses applications et méditations guidées en ligne qui peuvent être très utiles pour guider les nouveaux étudiants avec les méditations!

Vos filles participent-elles à vos cours de méditation?

Oui, elles m’accompagnent à chaque classe. Elles ont été initiées à la méditation depuis un certain temps maintenant. Elles s’entraînent avec leur père et moi chaque soir avant de se coucher. Bien qu’elles puissent rester assises en silence maintenant pendant plus de 30 minutes, nous préférons faire des méditations guidées et leur faire vivre plein d’aventures excitantes. Tout cela a comme effet d’avoir fait des merveilles avec leur imagination!

La citation préférée de Julie est: « Un jour, votre vie s’affichera sous vos yeux, assurez-vous que cela vaut la peine d’être regardé ». – Gerard Way

Cela signifie tout pour moi. Si nous vivons tous les jours en étant présents, en vivant dans le présent, en étant conscient de tout ce que nous avons à faire, c’est ce qu’on appelle VIVRE LE MOMENT. Cela éliminera aussi le besoin de se sentir obligé d’être productif à tout prix.

Suivez Ignite Their Souls – Cours de méditation pour enfants sur Facebook ou communiquez avec Julie pour plus d’idées de méditation, de leçons ou d’informations sur les cours. Vous pouvez la rejoindre par téléphone: (613) 882-4471 ou par courriel: jjmpaquette@gmail.com. Les cours de méditation pour enfants sont offerts en français et en anglais.

Merci Julie!

Bonne méditation!
IB 🙂
Fondatrice de Mind Growth Education